1、香菇——香菇含有六大酶类的40多种酶,可以纠正人体酶缺乏症;香菇中的脂肪所含脂肪酸,对人体降低血脂有益。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高,其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

  2、银耳——富含硒等微量元素,能提高肝脏的解毒能力,有益气清肠、滋阴润肺的作用,能增强人体免疫力。银耳还富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。

生活中最适合烟民们吃的10种养生食物

  3、番茄——番茄中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质,是一种很强的抗氧化剂,能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力。番茄营养丰富,具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。

  4、白萝卜——清热生津,凉血止血,健胃消食,化痰清热。如果想戒烟,可以把白萝卜切丝,依个人口味拌点盐或糖,当作零食吃,对戒烟有辅助作用。

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  5、百合——具有润肺止咳、清心安神的功效,又具有润燥清热作用,利咽润肠。解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效,可以改善肺部功能。

  6、苹果——美国流传一种说法:“每顿饭吃一个苹果,就不用请医生”。苹果的营养可以全面被人体消化和吸收,它含有的果胶有排毒的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。

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  7、海带——海带是一种营养价值很高的蔬菜,同时具有一定的药用价值。具有黏液腔,可分泌滑性物质。又有止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血,还可增强心肌收缩力,有强心作用。

  8、胡萝卜——胡萝卜有地下“小人参”之称。胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护,使肺部功能退化较慢。还能增强抵抗力,而且胡萝卜中的木质素,可以间接消灭癌细胞

生活中最适合烟民们吃的10种养生食物

  9、花椰菜——花椰菜富含维生素B群、C群,更可贵的是,它含有多种吲哚类衍生物,可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性,增强分解致癌特质的能力。菜花是含有类黄酮最多的食物之一。

生活中最适合烟民们吃的10种养生食物

  10、太子参——太子参具有益气健脾,生津润肺的作用,能够提高人体免疫功能,改善人体的心功能。增强机体对各种有害刺激的防御能力,并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。