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  • sioshop:刷牙前不要漱口 正确的刷牙方法教学(2015-11-12)

    人们都知道保护牙齿的主要方法是刷牙,正确的刷牙不仅能保持牙齿健康,而且可以预防多种疾病。对于刷牙,你了解多少? 看口型选牙刷   牙刷是清洁牙齿的必备工具,但也是对牙齿造成摩擦的主因。所以在选择牙刷时,要选用柔软舒适的细毛牙刷,它不仅可以深入牙龈沟(牙龈与牙齿的间隙),清洁容易被忽视的部位,而且刷牙即使再用力,也可减轻对牙齿牙龈造成的伤害。   最主要的是须根据口型选刷头:如口腔大的男士宜选择刷头大一些的牙刷,口腔小的女士宜选择刷头小一些的牙刷,以保证牙刷头在口腔内(特别是口腔后部)转动自如。 不同部位不同动作   有人刷牙的动作类似“拉锯”,其实这个动作长期反复会在牙齿表面“锯”出道道深沟。正确的刷牙动作应先使刷毛与牙面呈45度角,使刷毛的一部分进入牙龈沟,并短距离水平颤动10次;在刷门牙外侧时,可以上下移动牙刷;刷门牙内侧时,将牙刷垂直,用牙刷最前部画圆圈刷;刷牙齿咀嚼面时,应前后短距离颤动轻刷,两颗、两颗地前后来回约刷10次。   刷牙讲究三个“3”   如何更有效的发挥刷牙效果?只需记住333,即每天刷牙3次,饭后3分钟刷牙,每次刷牙3分钟。其中睡觉前那次刷牙最不可省!因为食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸,加上口腔因睡眠而缺少唾液,不能稀释中和细菌产生的酸,牙齿就容易被腐蚀,容易引发牙周问题和蛀牙。 刷牙前不要漱口   “用牙刷蘸下水-挤上牙膏-漱口-开始刷牙”也许是我们的常规步骤,但这个步骤却不正确哦。护齿专家告诉我们,正确的方法是刷牙前,牙刷先不要蘸水,也不要用水漱口,因为水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦过小,影响刷牙效果。   水温选择很重要   许多人牙齿“寿命”比人体寿命短,其原因就在于用凉水刷牙这一习惯。如果刷牙漱口时不注意水温,长期使用凉水,使牙齿受到骤热或骤冷的刺激,不仅容易引起牙龈出血、牙齿敏感,还可能出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象。刷牙水应以35℃-36℃为宜,可避免刺激,减少牙龈炎症的发生。

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  • sioshop:孕妇养生保健:孕妇做哪些运动对胎儿有好处(2015-11-12)

    十月怀胎,对孕妈妈来说不容易,如果老坐着不运动不利于胎儿的成长,而孕妇运动能增加胎儿的氧气供给,有益于胎儿,孕妇运动每天不能超过1.5小时,特别是一直无运动习惯的,需遵循量力而为,孕妇一般适宜的运动包括散步、孕妇体操、孕妇瑜珈、游泳等。下面分类说明: 1.散步:应在早晚各出去散步一次,每次大约20至30分钟,不宜不行时间太长,散步时心情必须放松,在安静的地方走动,再过一段时间散步时可以和你肚中的宝宝谈话交流啦! 2.孕妇体操:孕妇体操可于怀孕3个月后开始,每天坚持练习,动作要温柔,运动量以不感到疲劳为宜。做操时可以放些优美的音乐,帮助调节情绪。 3.胎教瑜伽:这是不同于普通的瑜伽和孕妇瑜伽的有氧运动。胎教瑜伽兼具瑜伽的优势,可以保持你的肌肉张力,使身体更加灵活,而且你的关节承受的压力也很小。提升力量和柔韧度,减轻妊娠造成的身体压力。促进血液循环,增加氧气摄取量。减轻身心压力,促进情绪稳定,增加母子情感的沟通。增强腰部及骨盆关节、肌肉的柔软度,减少分娩痛苦。更重要的是胎教瑜伽的胎教作用,增强宝宝出生后体质,开发宝宝大脑发育潜力。有助宝宝智力水平的提高,形成乐观开朗、健全的性格。但是你可能需要在练胎教瑜伽的同时,每周再安排几次散步或游泳,加强对心脏的锻炼。 4.游泳:医疗保健人员和健身专家一致认为,游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉),对心血管也很有好处,而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。宝宝在羊水中游泳孕妈妈在水中游泳,感受和宝宝相同的环境。 孕妈妈运动适量,不要过度运动,这样对胎儿的成长非常有利。

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  • sioshop:吃七天黄瓜鸡蛋就能减肥?(2015-11-12)

    可偏偏一定要是黄瓜鸡蛋吗?若是其它的食材能不能同样才达到减肥的效果呢?这个小编不得而知,但是小编知道,黄瓜鸡蛋之所以这样搭配,就一定有其独特的功效。那么,究竟这黄瓜、鸡蛋有什么营养价值及减肥价值呢?   黄瓜,果肉以脆甜多汁闻名,吃一口新鲜的黄瓜,便顿觉清香可口,很多人不知道,这黄瓜含有丰富的胶质、果酸、生物活性酶等,不仅能治疗晒伤、雀斑、 皮肤过敏等问题,更重要的是,黄瓜可以促进机体的新陈代谢。   除此以外,在新鲜的黄瓜种,含有丙醇二酸,能够抑制糖类的物质转化为脂肪,所以,想要减肥的人,多吃黄瓜是很有效果。   再说说鸡蛋。一个鸡蛋的热量并不是很好,这对减肥者来说是很好的。不过,光以热量低做比较,有其它的水果食物热量也比鸡蛋低啊,为什么就不选择其它的食物呢?这是由于其它的水果或是食物,不能在低热量的同时,还拥有高营养指标。   鸡蛋有丰富的蛋白质和氨基酸,同时,鸡蛋中还拥有百分之八的磷、百分之四的锌、百分之四的铁、百分之十二点六的蛋白质、百分之六的维生素D、百分之三的维生素E、百分之六的维生素A、百分之二的维生素B、百分之五的维生素B2、百分之四的维生素B6等营养元素也可适当吃点豆制品。   综合来看,减肥者在食用7天的黄瓜鸡蛋,来作为减肥的方法,是不会有营养不良的情况出现的。   不过,需要说明一点,考虑到很多减肥者光吃黄瓜鸡蛋常常会感到饥饿,因此,营养学家建议减肥者,若是在减肥的过程中实在是太饿了,可以摄入少量的粗粮米饭。粗粮米饭不仅有足够的纤维帮助促进肠胃蠕动,更能让减肥者很快就有饱足感。

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  • sioshop:睡前排毒好习惯,请保存好!(2015-11-11)

    一、睡前泡脚   脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。 二、伸懒腰   在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱的正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益。 三、睡前敲胆经   按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排毒。   如何敲胆经?   胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。   太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。 如何敲胆经?   胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。   太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。   四、睡前推腹   睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。 如何推腹?   最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推,那里很可能是有脂肪挤压,推开了没准能瘦一两斤!   五、按摩淋巴   淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪。 如何按摩淋巴?   淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。   六、梳头100下   睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,排毒养颜,轻松瘦身。

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  • sioshop:养生食谱 三款适合冬天吃的暖胃菜(2015-11-11)

    三款适合冬天吃的暖胃菜,下面小编为你详细介绍。寒冬时节,天气寒冷,总是想吃些热乎的饭菜暖暖胃,那么滋补又暖身的食物都有哪些呢?下面和小编一起来看看暖胃蔬菜大盘点。 一、白胡椒白贝萝卜汤 材料:白胡椒一茶匙,白贝一斤,白萝卜一个,生姜一块,料酒适量,盐适量,油适量。 做法: 1、白贝养半天,吐尽泥沙后,沥干水待用。 2、用刀稍微拍一下白胡椒,待用。 3、萝卜切片,待用。 4、铁锅烧热油,倒入白贝,姜块,翻炒片刻,攒料酒,加水,放入拍过的白胡椒煮沸,捞起白贝,在汤里加入萝卜片煮十分钟后倒入白贝即可。 5、白贝要先用油爆一下,汤才会更鲜美,但是白贝很容易煮熟,开口后就要先捞起来,等白萝卜煮熟了一起再放在锅里滚一下就可以了。要不然白贝就会很老,无法吃了。 二、避风塘双椒蟹 材料:梭子蟹一只,蒜头三两,黑胡椒两勺,花椒1勺,指天椒2个,鱼露少许,油适量。 做法: 1、蒜头剁成蒜蓉,指天椒切小块,黑胡椒打碎,花椒打碎。 2、梭子蟹斩块,用布擦干,扑少许生粉待用。 3、油锅烧热后将蟹块倒入,炸到表面干水后捞起,沥干油。 4、在油锅里倒入蒜蓉和指天椒碎,黑胡椒花椒碎,翻炒至蒜蓉成金黄色,倒入炸好的蟹块,兜匀,加鱼露少许吊味,即可。 5、炸蟹要先用布或者厨房用纸将螃蟹擦干,然后再扑少许生粉,可以让蟹表面迅速干身,而保持里面肉的滑嫩。 三、胡椒虾仁小云吞 材料:新鲜大虾适量,云吞皮适量,胡椒粉少许,盐少许。 做法: 1、新鲜大虾剥壳取虾仁,用刀背拍烂,与少许胡椒粉,盐搅拌成云吞馅。 2、虾头稍微用油爆香放水煮开,成为上汤。 3、将包好的云吞煮熟放到上汤里即可。 4、少许胡椒粉更能带出虾仁的甜美清新。

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  • sioshop:双11又剁手:买买买也是精神病(2015-11-11)

    买买买是不是一种病?2015天猫双11全球狂欢节交易额12分破100亿,不到34分钟破200亿,这就是“买买买”的后果,最近研究表明,买买买也是精神病,患病率已经达到5%,大学生、女性都是高危人群。下面养生之道网为您分析买买买是不是一种病,如何戒掉买买买。 最近,在国际医学期刊上发表的医学研究称,现如“买买买”也是一种精神疾病,患病率已经达到5%,大学生、女性都是高危人群。表现为买了什么不重要,购买的过程才是“爽”的根源。所以即便事后肉痛,也无法做到“剁手”。 2015年11月11日零点一过,剁手党们开始买买买,1分28秒,2015天猫双11无线交易额超10亿元,刚过了12分28秒,天猫双十一全球成交额破100亿。四川第一个小时的交易额11亿元,全国排名第6位。其中四川双流在全国县级市排名第三,四川郫县列第7名。成交额再破纪录200亿只用了33分53秒的时间,不可思议吧,这都是多少“马云背后的女人”在败家啊!咱们先不讨论国人的购买欲到底有多旺盛,就说说那些一边喊着“买买买”一边哭着“要剁手”的小伙伴,这种又痛又快乐的滋味到底是为了啥?你买来的东西又真的是你需要的吗? 1、强迫性购物 对一个“剁手党”说,“买买买”可能是一种精神疾病。但并不是所有的“买买买”都属于强迫性购物,也就是所谓的精神疾病。强迫性购物并不是一种罕见病。因为根据匈牙利专家一项涉及三万多人的数据分析显示,在具有代表性的成年群体中,强迫性购物的总患病率为4.9%,以大学生群体和女性群体居多。换句话说,100个人里或许可能就藏了5个“购物狂”,而且这5个人的情况确实可以以疾病来论了。 强迫性购物我们通俗称为购物狂,和一般的买买买还是有很大区别的。这区别总结起来就是:你买这个东西为了啥?绝大多数人购物,冲得还是这样东西我想要。而有些人购买欲望非常旺盛,甚至超过了自己的消费承受能力并因此负债。但如果他们购买的那些东西,的确是他们需要的,或者喜欢的,那么这只能说是个人消费理财观念的问题,但并不属于强迫性购物范畴。比如你每个月收入只有两千,却看中了价值几万的包包,朝思暮想还是忍不住买了回来,从消费理财的观念上这或许有待商榷,但这行为本身并不能算病态。 强迫性购物者的购物初衷,却是标准的只重过程,不看结果,买了什么不重要,购买的过程才是他们爽的根源。所以即便事后肉痛,债台高筑,甚至影响到正常的生活和社交,他们也无法做到剁手。 这种强迫性购物在心理学上,被归属于冲动控制障碍一类,确实算是一类疾病。同类问题中还包括赌博成瘾甚至滥用药物成瘾等。关于强迫性购物是如何出现的,目前认为成因和抑郁症有些相似——都和人大脑的神经递质紊乱有关。因为神经递质分泌和水平紊乱,不仅会影响到当事人的情绪,诱发抑郁症这样的疾病。也可能影响到人的认知和行为,导致强迫性购物这样的情况出现。所以不用说,这当然是需要专业医生治疗的。或许大部分的”剁手党“都要松了一口气:毕竟大家还是为了心爱之物才有了购买欲,和强迫性购物还是两码事。 不过养生之道网提醒大家,就算是为了心头好,一旦超过自己的购买力还无法控制,那么确实有必要去学习一下如何控制自己的欲望以及建立正确的理财观。毕竟,如果真的入不敷出、债台高筑,一样可能影响到正常的生活和社交,久而久之也一样会导致其他情绪甚至精神障碍。 2、囤积障碍 在买买买浪潮下,还有一群人热爱收集,但并不是讲究的收藏家。他们可能买来一堆东西,放在家里不用。或者仅仅购买一个东西,就要收集全套颜色/型号。又或者无论外出旅行还是出门吃饭,都会把能顺的顺回来,放在家里,越堆越多。这类人号称仓鼠星人,就和小仓鼠一样,有啥食物都喜欢先塞嘴里、藏窝里,可囤着囤着却可能忘记去吃。等到某一天被忍无可忍的家人、朋友全部清理掉后,要不了多久,他们的收集就又堆满房间了。 虽然这些表现看起来和强迫性购物很像,但在心理学上,都属于一种相似的控制障碍。强迫性购物的患者主要表现为买买买,但买来不一定都会囤积,也可能胡乱丢掉或者送人。而囤积症的患者主要表现为囤积,囤积的东西可能是买来的,也可能是顺来的。所以这两者看起来相似,但实际上是不同的问题,也需要医生经过鉴别诊断后再进行治疗。 目前看来,囤积症主要还是和认知有关,很多东西在一般人看来毫无用处,但在囤积症患者眼中却很有价值、不能丢弃,但这种价值其实几乎得不到体现。 根据美国精神病学会最新发布的《精神疾病诊断与统计手册》修订版所述,囤积障碍也属于精神疾病的一类,过去甚至认为它和强迫症颇为相似。不过这其实是一种独特的精神障碍疾病,而且还有一定的遗传倾向。在国外有调查显示,成人的囤积症发病率约为1%-3%,以老年人、男性和低收入者较为多见,在抑郁症、焦虑症、精神分裂症患者中也不少见。如果一个人的亲属中有人存在这方面问题,那么TA的风险也许会高于普通人群。 对待囤积障碍,目前主要还是通过认知行为治疗来进行干预,因为许多囤积症患者存在一些不合理的认知,而这需要治疗师帮助他们重新认识。另外有研究认为,焦虑、抑郁者更容易出现囤积行为,这种还需要根据当事人的情况来进行治疗。重症患者则需要接受药物治疗。 3、狂躁症和其他疾病 虽然说强迫性购物和囤积障碍作为两类精神障碍,我们已经知道如何分辨两者和正常的购物、收集行为之间的差异,但还是要小心两类特殊情况。 ①如果一个人本来很节俭,突然之间变得大手大脚,同时还伴有其他的情绪或言行异常时,这时候我们一定要警惕,这可能不是强迫性购物,而很有可能是躁狂。 强迫性购物患者的问题主要还是表现在购物上,而且他们的情况比较一以贯之。但躁狂患者却会伴随情绪高涨、言行夸张等表现。尤其是一个本来购买行为还算正常的人,突然买来很多东西,转手就兴高采烈地送人,同时总是表现得异常亢奋,情绪特别高涨,行为极度夸张,思维特别活跃,那么身为亲友家人,最好还是要陪伴其去专业人士那里看一下,排除疾病的可能。 ②如果是老年人突然出现囤积症表现,同时还伴随记忆力、注意力方面的障碍,则需要警惕是不是老年痴呆所带来的认知功能下降,以及由此引起的囤积行为。对于这种,也需要专业医生的及时介入。 买买买是不是精神病,以上就是山景养生网为您总结的内容,供参考。

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  • sioshop:巧克力是超健康的食物?(2015-02-09)

    究竟巧克力是否健康?巧克力确是健康食物,但又被说成不应多吃。结论总是反反覆覆,争议非常,真的令人无所适从。 其实结论很简单,凡是植物性食物,大多含高抗氧化物。原因是,植物如在烈日下生长,自身便会发出天然抗氧化物来保护自己。通常愈是颜色鲜艳,或生长期愈长的植物,抗氧化含量会愈高。   巧克力的主要材料是可可豆。可可豆的确含高抗氧化物,例如黑巧克力比草莓多八倍抗氧能力!   研究指出健康黑巧克力能降低坏胆固醇,亦能减低血压。除了对心脏健康有益之外,巧克力亦令人放松情绪。大家不可不知,它能为爱侣之间提升催情作用,所以巧克力便成为情人节送礼佳品了!   你会问,既然巧克力有以上的益处,为何仍有争议?其实,争议的主因是我们平常在超市买到的巧克力,大部分只是糖果,而非真正巧克力。   超市巧克力糖果,排第一成分通常是糖,即是此巧克力含糖分多过可可豆。换句话说,这个是糖果,而非一种好巧克力。   再者,此等巧克力糖果通常含有多种食物添加剂,例如乳化剂、增味剂等,多吃无益。   优质或比较健康的巧克力,一看成分表,你便立即发现排第一成分是可可豆(cocoa beans)或可可(cocoa mass),糖分一定不会是排第一的,也不会含过多食物添加剂。   所有巧克力都是高卡食品!故检视营养标签例如卡路里等资料没有实质帮助,反而,要选择较好的巧克力,须从成分表上两方面入手。第一,可可成分排得愈前愈好。第二,是我一贯的建议,食物添加剂愈少愈好,即等於成分愈短愈好。

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  • sioshop:舌尖上的过桥米线(2015-01-30)

    今天中午吃的过桥米线,好久没吃,甚是想念.........好不容易吃了一次,结果吃了一身的米线味。

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  • sioshop:嘴巴两边起豆豆,不知道啥情况.......(2015-01-30)

    嘴巴两边起豆豆,不知道啥情况.......越碰它越大,疼、

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  • sioshop:生活中的九大饮食误区,各位看官都中了几枪啊?(2015-01-30)

    俗话说得好“健康是1,其他的都是0‘没有健康,其他的有再多都没用。看完上面的误区,大家也不用感到心塞,这个世界其实还是很美好的,这些方法不行,那就找其他方法呗,希望还是要有的,万一成真了嫩!但是大家千万要记住,不要再听信谗言,再误入饮食误区,了解正确的饮食知识,吃动平衡,才能让身体更加健康哦!分享给你的小伙伴们,一起来涨涨知识!

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