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爱自己+爱生活=完美人生

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  • 人们都知道保护牙齿的主要方法是刷牙,正确的刷牙不仅能保持牙齿健康,而且可以预防多种疾病。对于刷牙,你了解多少?[图片] 看口型选牙刷   牙刷是清洁牙齿的必备工具,但也是对牙齿造成摩擦的主因。所以在选择牙刷时,要选用柔软舒适的细毛牙刷,它不仅可以深入牙龈沟(牙龈与牙齿的间隙),清洁容易被忽视的部位,而且刷牙即使再用力,也可减轻对牙齿牙龈造成的伤害。   最主要的是须根据口型选刷头:如口腔大的男士宜选择刷头大一些的牙刷,口腔小的女士宜选择刷头小一些的牙刷,以保证牙刷头在口腔内(特别是口腔后部)转动自如。 [图片] 不同部位不同动作   有人刷牙的动作类似“拉锯”,其实这个动作长期反复会在牙齿表面“锯”出道道深沟。正确的刷牙动作应先使刷毛与牙面呈45度角,使刷毛的一部分进入牙龈沟,并短距离水平颤动10次;在刷门牙外侧时,可以上下移动牙刷;刷门牙内侧时,将牙刷垂直,用牙刷最前部画圆圈刷;刷牙齿咀嚼面时,应前后短距离颤动轻刷,两颗、两颗地前后来回约刷10次。   刷牙讲究三个“3”   如何更有效的发挥刷牙效果?只需记住333,即每天刷牙3次,饭后3分钟刷牙,每次刷牙3分钟。其中睡觉前那次刷牙最不可省!因为食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸,加上口腔因睡眠而缺少唾液,不能稀释中和细菌产生的酸,牙齿就容易被腐蚀,容易引发牙周问题和蛀牙。 [图片] 刷牙前不要漱口   “用牙刷蘸下水-挤上牙膏-漱口-开始刷牙”也许是我们的常规步骤,但这个步骤却不正确哦。护齿专家告诉我们,正确的方法是刷牙前,牙刷先不要蘸水,也不要用水漱口,因为水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦过小,影响刷牙效果。   水温选择很重要   许多人牙齿“寿命”比人体寿命短,其原因就在于用凉水刷牙这一习惯。如果刷牙漱口时不注意水温,长期使用凉水,使牙齿受到骤热或骤冷的刺激,不仅容易引起牙龈出血、牙齿敏感,还可能出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象。刷牙水应以35℃-36℃为宜,可避免刺激,减少牙龈炎症的发生。

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    sioshop圈主
    2015-11-12
    0/262
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  • 究竟巧克力是否健康?巧克力确是健康食物,但又被说成不应多吃。结论总是反反覆覆,争议非常,真的令人无所适从。 其实结论很简单,凡是植物性食物,大多含高抗氧化物。原因是,植物如在烈日下生长,自身便会发出天然抗氧化物来保护自己。通常愈是颜色鲜艳,或生长期愈长的植物,抗氧化含量会愈高。   巧克力的主要材料是可可豆。可可豆的确含高抗氧化物,例如黑巧克力比草莓多八倍抗氧能力!   研究指出健康黑巧克力能降低坏胆固醇,亦能减低血压。除了对心脏健康有益之外,巧克力亦令人放松情绪。大家不可不知,它能为爱侣之间提升催情作用,所以巧克力便成为情人节送礼佳品了!   你会问,既然巧克力有以上的益处,为何仍有争议?其实,争议的主因是我们平常在超市买到的巧克力,大部分只是糖果,而非真正巧克力。   超市巧克力糖果,排第一成分通常是糖,即是此巧克力含糖分多过可可豆。换句话说,这个是糖果,而非一种好巧克力。   再者,此等巧克力糖果通常含有多种食物添加剂,例如乳化剂、增味剂等,多吃无益。   优质或比较健康的巧克力,一看成分表,你便立即发现排第一成分是可可豆(cocoa beans)或可可(cocoa mass),糖分一定不会是排第一的,也不会含过多食物添加剂。   所有巧克力都是高卡食品!故检视营养标签例如卡路里等资料没有实质帮助,反而,要选择较好的巧克力,须从成分表上两方面入手。第一,可可成分排得愈前愈好。第二,是我一贯的建议,食物添加剂愈少愈好,即等於成分愈短愈好。

    sioshop圈主
    2015-02-09
    0/336
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  • 1冰糖枸杞炖燕窝   原料:燕窝半盏,枸杞5、6颗,冰糖适量   做法:   1、将泡发处理好的燕窝撕成小细条,加入适量清水,隔水文火炖煮30分钟左右。   2、起锅加入调好的冰糖水和枸杞即可。   推荐理由:枸杞子味甘性平,有养肝滋肾之功效,与燕窝搭配,滋阴补肾,安神明目,功效相得益彰,是年轻女性、待产孕妇以及中老年人的滋补佳品。  2牛奶炖燕窝   原料:燕窝半盏,新鲜牛奶200毫升   做法:   1、将泡发处理好的燕窝撕成小细条,加入清水,隔水文火炖煮30分钟左右。   2、加入新鲜牛奶即可。   推荐理由:牛奶素有 “白色血液”之美誉,与燕窝搭配,可补虚损,健脾胃,润五脏,完全可以作为每日的早餐和夜宵食用,此外,孕妇在妊娠期间、产前产后进食,则有安胎、补胎之效。  3红枣红糖炖燕窝   原料:燕窝半盏,红枣15克,红糖适量   做法:   1、将燕窝泡发好,并且撕成小细条。   2、红枣放入锅内,加入适量清水,大火煮沸后改文火炖,直到红枣烂熟。   3、将燕窝放入炖盅内,隔水文火炖煮30分钟,加入煮好的红枣和红糖,改文火慢炖。   4、红糖融化后就可以食用了。   推荐理由:这款红枣红糖炖燕窝有补血补气功效,配上燕窝常食能够使皮肤光滑,面色红润。特别适宜体质虚弱者、产后或哺乳期女性及例假不调的女性食用。  4燕窝银耳羹   原料:半盏燕窝,银耳一朵,冰糖适量   做法:   1、将银耳温水泡发2-5个小时,再将银耳的根部剪掉,然后用手撕成小块。   2、将银耳加水放入炖盅,放入锅中用大火隔水炖煮30分钟。   3、放入泡发好撕成小细条的燕窝,文火炖煮30分钟左右,起锅前加入冰糖水。   推荐理由:此款美食可缓解因为天气引起的呼吸道不适症状,帮助清肺,滋润而不腻滞,汤内胶质丰富,滋阴效果卓著,对于需要祛斑美肤的女性而言是一款不错的选择。 5木瓜炖燕窝   原料:燕窝1盏,鲜熟木瓜一个,冰糖适量   做法:   1、先将木瓜洗干净,用刀剖开,去除种子,用汤匙挖出适量木瓜肉(空出的地方够放炖好的燕窝)。   2、将泡发好的燕窝撕成条状,放入炖盅内,加水文火炖煮30分钟左右。   4、将炖好的燕窝放入木瓜中,蒸煮15分钟左右,加入调好的冰糖水即可。   推荐理由:木瓜有顺气之功效,坚持食用,可行气活血,使身体更易吸收充足的营养,从而使皮肤变得光洁、柔嫩、细腻,此外,丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,对女性丰胸有极大的帮助。   6椰汁炖燕窝   原料:半盏燕窝,新鲜的椰汁1碗,鲜奶半杯,冰糖适量   做法:   1、将泡发好的燕窝撕成小细条,加水入炖盅,文火隔水炖煮30分钟。   2、将椰汁和鲜奶加入炖盅内,放入冰糖,加盖再炖5分钟即可享用。   推荐理由:这款椰汁炖燕窝营养丰富,有益气、润颜的功效,有助于生津利水,改善脾胃倦怠、食欲不振、四肢乏力等现象,常食令人精神焕发。

    sioshop圈主
    2015-01-30
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  • “要想人不死,肠中没有屎”不管是修道还是参禅,都讲究肚中清洁是很重要的!过午不食,是万里长征的第一步。最后修炼到长时间不食,还能保持精神饱满,需要刻苦精进才行! 为什么说“早餐是天食,中餐是人食,晚餐是鬼食”呢?   早餐是道的安排,是天的安排。不管你吃不吃早餐,你的胃在早上它都是最活跃的时候。这就是天道作用在人身上,不管你吃还是不吃,它都作用在你身体里,所以称为“天食”。   白天是人活动的时间,由于体能的消耗,人产生饥饿感,这才需要进食,所以称为“人食”。   为什么晚餐是鬼食   晚餐四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的生计。标准是:第二天起床没有饥饿感,请把晚饭减少一半。   千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,国内外专家研究发现,很多疾病发生的原因之一,来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,小心疾病上身哦。 一、晚餐与肥胖   90%的胖子缘于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。   二、晚餐与糖尿病   长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是会引发糖尿病。   三、晚餐与肠癌   晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动慢,延长有毒物质停留在肠道内的时间,增加大肠癌发病率。   四、晚餐与尿结石 人的排钙尖峰期在餐后的4、5小时,若晚餐太晚吃,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中,于是尿液滞留在输尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,长期下来就扩大形成结石。男人做菜显魅力,女人做菜显贤惠。   五、晚餐与高血脂症   晚餐若采高蛋白,高油脂,高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。   六、晚餐与高血压   晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起细小动脉更收缩,外周血管阻力增高,容易让血压猛然上升,也加速全身小动脉的硬化。 七、晚餐与动脉硬化与心脏病   晚餐的饮食若偏高油脂,高热量可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外,动脉硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管内,因此晚餐的盛食,美食,饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。   八、晚餐与脂肪肝   晚餐若吃太好,吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,造成脂肪肝。 九、晚餐与急性胰腺炎   晚餐若暴饮暴食,加上饮酒,容易诱发急性胰脏炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。   十、晚餐与脑部退化   若长期晚餐吃太饱,睡觉时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,并且脑部的血液供应也会不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家,在年老后有五分之一机率会罹患失智症。   十一、晚餐与睡眠品质   晚餐的盛食,饱食,必然造成胃肠,肝,胆,胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑,使大脑处于兴奋状态中,造成多梦,失眠等,长期下来还会引发神经衰弱等疾病。   吃好晚餐向健康看齐,5个建议健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康:   1、晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。   2、晚餐时间在18:00—19:00最有益健康。   3、晚餐要多吃素食,少吃荤食。   4、晚上少吃高油,高脂肪,高热量,高钙,胀气食物。   5、育中的孩子可以适当的多加一餐。 [图片] [图片] [图片] [图片]

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    sioshop圈主
    2015-01-30
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