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  • 十月怀胎,对孕妈妈来说不容易,如果老坐着不运动不利于胎儿的成长,而孕妇运动能增加胎儿的氧气供给,有益于胎儿,孕妇运动每天不能超过1.5小时,特别是一直无运动习惯的,需遵循量力而为,孕妇一般适宜的运动包括散步、孕妇体操、孕妇瑜珈、游泳等。下面分类说明: [图片] 1.散步:应在早晚各出去散步一次,每次大约20至30分钟,不宜不行时间太长,散步时心情必须放松,在安静的地方走动,再过一段时间散步时可以和你肚中的宝宝谈话交流啦! 2.孕妇体操:孕妇体操可于怀孕3个月后开始,每天坚持练习,动作要温柔,运动量以不感到疲劳为宜。做操时可以放些优美的音乐,帮助调节情绪。 3.胎教瑜伽:这是不同于普通的瑜伽和孕妇瑜伽的有氧运动。胎教瑜伽兼具瑜伽的优势,可以保持你的肌肉张力,使身体更加灵活,而且你的关节承受的压力也很小。提升力量和柔韧度,减轻妊娠造成的身体压力。促进血液循环,增加氧气摄取量。减轻身心压力,促进情绪稳定,增加母子情感的沟通。增强腰部及骨盆关节、肌肉的柔软度,减少分娩痛苦。更重要的是胎教瑜伽的胎教作用,增强宝宝出生后体质,开发宝宝大脑发育潜力。有助宝宝智力水平的提高,形成乐观开朗、健全的性格。但是你可能需要在练胎教瑜伽的同时,每周再安排几次散步或游泳,加强对心脏的锻炼。 4.游泳:医疗保健人员和健身专家一致认为,游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉),对心血管也很有好处,而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。宝宝在羊水中游泳孕妈妈在水中游泳,感受和宝宝相同的环境。 孕妈妈运动适量,不要过度运动,这样对胎儿的成长非常有利。

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    sioshop圈主
    2015-11-12
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  • 买买买是不是一种病?2015天猫双11全球狂欢节交易额12分破100亿,不到34分钟破200亿,这就是“买买买”的后果,最近研究表明,买买买也是精神病,患病率已经达到5%,大学生、女性都是高危人群。下面养生之道网为您分析买买买是不是一种病,如何戒掉买买买。 最近,在国际医学期刊上发表的医学研究称,现如“买买买”也是一种精神疾病,患病率已经达到5%,大学生、女性都是高危人群。表现为买了什么不重要,购买的过程才是“爽”的根源。所以即便事后肉痛,也无法做到“剁手”。 2015年11月11日零点一过,剁手党们开始买买买,1分28秒,2015天猫双11无线交易额超10亿元,刚过了12分28秒,天猫双十一全球成交额破100亿。四川第一个小时的交易额11亿元,全国排名第6位。其中四川双流在全国县级市排名第三,四川郫县列第7名。成交额再破纪录200亿只用了33分53秒的时间,不可思议吧,这都是多少“马云背后的女人”在败家啊!咱们先不讨论国人的购买欲到底有多旺盛,就说说那些一边喊着“买买买”一边哭着“要剁手”的小伙伴,这种又痛又快乐的滋味到底是为了啥?你买来的东西又真的是你需要的吗? 1、强迫性购物 对一个“剁手党”说,“买买买”可能是一种精神疾病。但并不是所有的“买买买”都属于强迫性购物,也就是所谓的精神疾病。强迫性购物并不是一种罕见病。因为根据匈牙利专家一项涉及三万多人的数据分析显示,在具有代表性的成年群体中,强迫性购物的总患病率为4.9%,以大学生群体和女性群体居多。换句话说,100个人里或许可能就藏了5个“购物狂”,而且这5个人的情况确实可以以疾病来论了。 强迫性购物我们通俗称为购物狂,和一般的买买买还是有很大区别的。这区别总结起来就是:你买这个东西为了啥?绝大多数人购物,冲得还是这样东西我想要。而有些人购买欲望非常旺盛,甚至超过了自己的消费承受能力并因此负债。但如果他们购买的那些东西,的确是他们需要的,或者喜欢的,那么这只能说是个人消费理财观念的问题,但并不属于强迫性购物范畴。比如你每个月收入只有两千,却看中了价值几万的包包,朝思暮想还是忍不住买了回来,从消费理财的观念上这或许有待商榷,但这行为本身并不能算病态。 强迫性购物者的购物初衷,却是标准的只重过程,不看结果,买了什么不重要,购买的过程才是他们爽的根源。所以即便事后肉痛,债台高筑,甚至影响到正常的生活和社交,他们也无法做到剁手。 这种强迫性购物在心理学上,被归属于冲动控制障碍一类,确实算是一类疾病。同类问题中还包括赌博成瘾甚至滥用药物成瘾等。关于强迫性购物是如何出现的,目前认为成因和抑郁症有些相似——都和人大脑的神经递质紊乱有关。因为神经递质分泌和水平紊乱,不仅会影响到当事人的情绪,诱发抑郁症这样的疾病。也可能影响到人的认知和行为,导致强迫性购物这样的情况出现。所以不用说,这当然是需要专业医生治疗的。或许大部分的”剁手党“都要松了一口气:毕竟大家还是为了心爱之物才有了购买欲,和强迫性购物还是两码事。 不过养生之道网提醒大家,就算是为了心头好,一旦超过自己的购买力还无法控制,那么确实有必要去学习一下如何控制自己的欲望以及建立正确的理财观。毕竟,如果真的入不敷出、债台高筑,一样可能影响到正常的生活和社交,久而久之也一样会导致其他情绪甚至精神障碍。 2、囤积障碍 在买买买浪潮下,还有一群人热爱收集,但并不是讲究的收藏家。他们可能买来一堆东西,放在家里不用。或者仅仅购买一个东西,就要收集全套颜色/型号。又或者无论外出旅行还是出门吃饭,都会把能顺的顺回来,放在家里,越堆越多。这类人号称仓鼠星人,就和小仓鼠一样,有啥食物都喜欢先塞嘴里、藏窝里,可囤着囤着却可能忘记去吃。等到某一天被忍无可忍的家人、朋友全部清理掉后,要不了多久,他们的收集就又堆满房间了。 虽然这些表现看起来和强迫性购物很像,但在心理学上,都属于一种相似的控制障碍。强迫性购物的患者主要表现为买买买,但买来不一定都会囤积,也可能胡乱丢掉或者送人。而囤积症的患者主要表现为囤积,囤积的东西可能是买来的,也可能是顺来的。所以这两者看起来相似,但实际上是不同的问题,也需要医生经过鉴别诊断后再进行治疗。 目前看来,囤积症主要还是和认知有关,很多东西在一般人看来毫无用处,但在囤积症患者眼中却很有价值、不能丢弃,但这种价值其实几乎得不到体现。 根据美国精神病学会最新发布的《精神疾病诊断与统计手册》修订版所述,囤积障碍也属于精神疾病的一类,过去甚至认为它和强迫症颇为相似。不过这其实是一种独特的精神障碍疾病,而且还有一定的遗传倾向。在国外有调查显示,成人的囤积症发病率约为1%-3%,以老年人、男性和低收入者较为多见,在抑郁症、焦虑症、精神分裂症患者中也不少见。如果一个人的亲属中有人存在这方面问题,那么TA的风险也许会高于普通人群。 对待囤积障碍,目前主要还是通过认知行为治疗来进行干预,因为许多囤积症患者存在一些不合理的认知,而这需要治疗师帮助他们重新认识。另外有研究认为,焦虑、抑郁者更容易出现囤积行为,这种还需要根据当事人的情况来进行治疗。重症患者则需要接受药物治疗。 3、狂躁症和其他疾病 虽然说强迫性购物和囤积障碍作为两类精神障碍,我们已经知道如何分辨两者和正常的购物、收集行为之间的差异,但还是要小心两类特殊情况。 ①如果一个人本来很节俭,突然之间变得大手大脚,同时还伴有其他的情绪或言行异常时,这时候我们一定要警惕,这可能不是强迫性购物,而很有可能是躁狂。 强迫性购物患者的问题主要还是表现在购物上,而且他们的情况比较一以贯之。但躁狂患者却会伴随情绪高涨、言行夸张等表现。尤其是一个本来购买行为还算正常的人,突然买来很多东西,转手就兴高采烈地送人,同时总是表现得异常亢奋,情绪特别高涨,行为极度夸张,思维特别活跃,那么身为亲友家人,最好还是要陪伴其去专业人士那里看一下,排除疾病的可能。 ②如果是老年人突然出现囤积症表现,同时还伴随记忆力、注意力方面的障碍,则需要警惕是不是老年痴呆所带来的认知功能下降,以及由此引起的囤积行为。对于这种,也需要专业医生的及时介入。 买买买是不是精神病,以上就是山景养生网为您总结的内容,供参考。

    sioshop圈主
    2015-11-11
    0/261
    - 暂无回复 -
  • 世界卫生组织的一份权威统计报告中获悉,埃及人得心血管类疾病的比例很低,主要是因为他们摄入了大量的酸味食物,尤其是酸菜。因为现代医学和营养学证明,酸菜具有清理血管壁、扩张和软化血管的奇特功效,是一种有利于身体的保健食品。   埃及的史学家考证,几千年前的埃及人就对酸菜情有独钟,被收录进菜谱的酸菜种类多达16种。今天的埃及人仍对酸菜青睐有加。传统上,埃及一到每年的秋末冬初,即在蔬菜眼看就要断季的时节,农家便开始腌制酸菜了。现在,随着人们生活水平的提高,冬天大量腌制酸菜的农家已经不太多了,城里更是少之又少。主要原因是,酸菜在超市和一般食品店里都能买到。   穆斯塔法是一位来自埃及乡下的小伙子。在他们家乡,腌酸菜有很多讲究。首先是选菜要精,无论黄瓜、萝卜、辣椒,还是橄榄、圆白菜、洋葱等,都要保证绝对是上乘的,在挑选上一点马虎不得。为此,一些农家习惯平时吃菜时,一旦发现好的、大的菜,就有意保留着不吃,用来做腌酸菜的料。其次是配料和底料极其丰富,腌一种酸菜,要用五六倍于它的原料,这些原料和配料主要有:胡椒、大蒜、大料、柠檬、姜、茴香、各种酱类,以及其他叫不出名字的调料。   现代营养学研究显示,酸菜保存了原菜的蛋白质、糖类、无机盐等营养,还增加了乳酸等酸性成分。而且,埃及多年来一直是采用传统的手工操作,即自然发酵的方法。因此,多吃这种酸菜,能提高钙磷在肠道内的溶解度,更易吸收,有益人体健康。此外,酸菜的开胃、助消化作用也受到了埃及人的重视,尤其是对于吃肉过多导致的腹胀、腹痛,只消吃一点酸菜,便可迅速缓解。   不过,也有营养专家指出,大量进食酸菜也可能会刺激胃酸分泌增多,引起消化性溃疡。但是,据了解,埃及人似乎已经习惯了大量进食酸菜。穆斯塔法说,“他吃再多的酸菜,胃也没什么反应,只会让食欲大增。这可能也是埃及人的一个生理特性。”

    sioshop圈主
    2015-01-30
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  • 一般在报章杂志上刊登的营养文章,对象多是给女性读者。作为男性读者,你会问:究竟我们在营养所需上跟女士有何分别?   多点卡路里:男士比女士一定需要更多卡路里。原因很简单,因为一般男士体重较高些之外,他们也拥有多点肌肉。一般男士比女士平均多四十至五十磅肌肉;就只是这一点,男士每天便需要多四百至五百卡路里。   所以若你在其他文章读过每人每天需要1,800至2,000卡路里,对不起,这个数字是指女士所需的。健康男士们通常每天要进食最少2,400卡路里。 多点蛋白质:正因为男士有较多肌肉, 你们更需要多点蛋白质,植物食物例如豆腐、乾果、种子、乾豆扁豆等等是健康的高蛋白质食物。   多点纤维:其实「多点纤维」是错的;我应该写「多很多纤维」!五十岁以下男士每天需要38克食物纤维,女士们则需要25克。即表示,男士比女士每天需要多吃一份菜及一份生果。加上男士们患直肠癌风险较高,所以现在起不要再嫌弃老婆罗嗦你多吃蔬果啦!   少一半铁质:相对於女士,男士只需要一半铁质。八十年代有研究发现,男士血液含铁量高可能有心脏病风险。且慢,不用担心!进食普通高铁质食物不会导致中铁质毒的。   反而要留意的,是你那粒多种维他命丸。因为男女营养需求有别,彼此不应服用同一款维他命丸;设计给女士用的,是不适合男士!如你真的需要又想安心服用维他命丸,那麼请选择注明了性别的品牌。   一样的硒(selenium):你买维他命丸的时候,有没有发现男士多种维他命通常有一两句句子关於矿物质硒?硒对防止前列腺癌,保持前列腺健康,有非常大的功效。除此之外,它对防止肺癌、直肠癌、胃癌也有帮助。虽然如此,并不表示男士需要更多硒。不论男女,彼此需要同一份量的硒便已足够。   所以你不用多付金钱去买一瓶多硒的多种维他命丸,反而多吃含高硒食物如海鲜及巴西果仁便行。[图片]

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    sioshop圈主
    2015-01-30
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  • 蜂蜜有着极其丰富的营养成分,很多女性朋友们也会选择喝蜂蜜水来养生保健。那么女人喝蜂蜜水好吗?喝蜂蜜水的最佳时间是什么时候?  清晨喝蜂蜜水排毒润肠、补充能量  蜂蜜有着比其他很多食物都丰富的营养和能量,它能够帮助人们消除饥饿和疲劳感,蜂蜜有润肠通便的作用,在清晨肠胃排毒的时间喝上一杯蜂蜜水,更能够帮助清理肠道,确保身体毒素的排除肠胃的健康,远离宿便。   另外,清晨喝蜂蜜,能够快速为身体补充能量,让你一整天拥有充足的精神头。对于经常便秘或者是肠胃功能不好的女性朋友们来说,早上喝蜂蜜水,能够帮助清除体内毒素,调理肠胃,每日养好清晨排便的好习惯,对于养颜保健也十分重要。此外,需要注意的是,蜂蜜最好用温开水冲泡,充分稀释,放凉后饮用,否则空腹喝会使体内酸性增加,引发腹泻。   午后喝蜂蜜水 消除疲劳、补充营养  每日中午过后,都是女性朋友们比较疲惫的时候,尤其是上班族的女性朋友们,在中午吃完饭之后,休息之余,不妨喝上一杯温热的蜂蜜水,让你比较浑浊的大脑能够在香甜中清醒一些,为自己补充一些糖分和能量,让你在接下来的工作和生活中都能够充满活力,另外,女性朋友们可以在喝果汁的时候,加入一些适量的蜂蜜,不仅能够帮助身体补充能量,而且还能够补充更多的营养。   饭后喝一杯蜂蜜水 帮助消化、调理肠胃  蜂蜜有着非常强的调理肠胃的功能,蜂蜜可使胃酸分泌 正常,我们在进食后,尤其是吃饱饭之后,这个时候胃部的消化功能会有所下降,大肠的蠕动缓慢,而蜂蜜恰好有增强肠胃蠕动的功能,这个时候喝一点蜂蜜水,可有效帮助消化、以消除餐后的不爱消化的现象。   睡前喝一杯蜂蜜水 帮助促进睡眠、提高睡眠质量  中医里有这样的养生之道,那就是早上喝盐水,晚上喝蜜水,其意就是说人们要想做到好的养生保健效果,就要早上喝淡盐水,晚上喝蜂蜜水,能够起到好的养生效果,没错的,女性朋友们,尤其是睡眠质量不好的女性朋友们,在每晚临睡觉前,喝上一杯蜂蜜水,可有效帮助促进睡眠,提高睡眠质量,帮助消除疲劳、缓解紧张的神经,能够令你一整晚都睡得更加香甜。对于本身就有失眠的女性朋友们,就更要睡前喝一杯蜂蜜水了,养生保健的效果非常好哦! [图片]

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    sioshop圈主
    2015-01-30
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  • 大米熬成粥可以养胃,不过大米偏凉,如果拿来煮饭,建议把米煮熟一点会比较好,这样既可以不伤胃好消化一些,又可以去掉大米原有的一些偏凉性,和又有营养以及更好的补气血。   耨米是温性,糯米在冬天的时候可以适当地多吃一点,这样可以很有效的改善体质,不过胃方面不太好的,建议少吃耨米为好,因为耨米虽然补气益血,但是会比大米难消化一点儿。   面食之类的东西,这类东西一般都很好消化,不过不建议多吃,特别是有配带着的调料包。

    sioshop圈主
    2015-01-30
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  • 大米熬成粥可以养胃,不过大米偏凉,如果拿来煮饭,建议把米煮熟一点会比较好,这样既可以不伤胃好消化一些,又可以去掉大米原有的一些偏凉性,和又有营养以及更好的补气血。   耨米是温性,糯米在冬天的时候可以适当地多吃一点,这样可以很有效的改善体质,不过胃方面不太好的,建议少吃耨米为好,因为耨米虽然补气益血,但是会比大米难消化一点儿。   面食之类的东西,这类东西一般都很好消化,不过不建议多吃,特别是有配带着的调料包。

    sioshop圈主
    2015-01-30
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  • 大米熬成粥可以养胃,不过大米偏凉,如果拿来煮饭,建议把米煮熟一点会比较好,这样既可以不伤胃好消化一些,又可以去掉大米原有的一些偏凉性,和又有营养以及更好的补气血。   耨米是温性,糯米在冬天的时候可以适当地多吃一点,这样可以很有效的改善体质,不过胃方面不太好的,建议少吃耨米为好,因为耨米虽然补气益血,但是会比大米难消化一点儿。   面食之类的东西,这类东西一般都很好消化,不过不建议多吃,特别是有配带着的调料包。

    sioshop圈主
    2015-01-30
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  • 青红缎带沙拉、我取的这名字多有戏曲舞台效果,这样的话,哪个戏曲舞台需要工作餐就可以来找我设计了啊。其实就是胡萝卜和黄瓜,我调了个酸奶香草沙拉酱,[图片] 比想象中好吃太多太多了。吃不饱?别傻了,镜头之外的盘子里还有好多呢,下面啊啦囍开始直播了,跟着啊啦囍不瘦都难了 [图片]

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    sioshop圈主
    2015-01-30
    0/382
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