不要看是60粒就觉得不划算哈！！其实亲们仔细

长期排便不畅、有便秘习惯等需调理肠道的人群。 日常饮食中谷类食物、新鲜蔬菜、水果摄取不足人群。 消化功能差，需增加膳食纤维摄取量人群。 胆固醇高人群。

·防止便秘、促进毒素排泄

很多人有便秘现象，恶化起来，体内的废物便含有氮和粪臭素，这些物质经由蛋白质腐败后，有化合物吸入体内，会造成肝功能障碍。

纤维可以帮助增加粪便的体积、刺激肠壁蠕动，同时吸水保水，使粪便柔软、湿润、易排出。

另一方面，纤维与有机分子结合，缩短食物通过肠道时间，减少有毒物质的吸收时间，可减少重金属、界面活性剂的吸收，促进毒素排泄。

预防肥胖

肥胖的人胃口特别好，吃什么都香，每次吃饱加上不运动，脂肪在体内存留而肥胖，控制体重最直接的办法就是控制食量。饭前30分钟，慢慢咀嚼纤维片，嚼的越久越好，再边喝白开水稀释胃酸，在胃中造成一种舒服的饱足感，有饱足感后进食少，从而达到控制体重的目的。记得服用的同时要大量喝水呦。

 预防痔疮等肠道疾病

纤维不够会使食物变硬，食物在肠内移动能力低，会增加肠压，纪念下来，肠变得凹凸不平，小肠壁膨出，排泄物毒素蓄积肠内，是导致大肠癌的前因。纤维素足够，使粪便膨胀柔软湿润，减少肠压，以免局部压力增加导致痔疮等疾病。

 降低血中胆固醇、促进胆酸的循环

肝脏中的胆固醇会转变成胆酸，到达小肠能帮助消化脂肪，然后胆酸会回到肝脏再转变成胆固醇。

由于水溶性纤维在小肠中能形成胶状物质，将胆酸包围，胆酸变不能通过小肠壁被吸收再回到肝脏，而是通过消化道排出体外，于是，当肠内食物再进行消化，需要胆酸时，肝脏只能靠吸收血中的胆固醇来补充消耗的胆酸，从而降低了血中的胆固醇，令冠心病和中风的发病率也随之降低。

 预防富贵病：降血脂、降血压、预防**

高脂肪的食物是引起很多富贵病的原因，纤维是怎样控制脂肪吸收的呢？

水溶性纤维进入肠道后，会在小肠壁形成一种粘膜，另外水溶性纤维也会把脂肪包围住。这样脂肪就减少了和小肠壁的接触，很快排除体外减少吸收。这也是纤维素能降低血脂、降血压、预防**的原因。

 控制血糖、预防糖尿病

水溶性纤维在胃肠道中能形成一种粘膜，使食物营养素的消化吸收过程减慢，并在整个消化道中进行消化吸收，从而降低血糖水平，延缓饭后血糖急剧上升，要与食物一起吃才有效。

 增加肠道免疫力：预防大肠癌、直肠癌、结肠癌

水溶性膳食纤维在大肠内分解发酵，肠内在某种程度上会转变成酸性，形成有助于肠内益生菌的环境，大大增加肠道的免疫能力。纤维的保水性可降低有毒物质的浓度。纤维不足的话，某些细菌会破坏肠道粘液，使肠道穿透性改变，而导致病变。