俗话说得好,一白遮三丑,很多女性朋友都觉得自己的皮肤不够白皙,一直想着如何美白。其实通过饮食也可以达到美白的效果,那么女人吃什么美白好呢?美白的食物又有哪些呢?就让我们一起来了解一下吧。

  吃什么能美白

  推荐1:白萝卜

  萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外,萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。


    推荐2:土豆

  土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

  推荐3:蘑菇

  蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇,能有效地对抗肌肤的衰老。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,使肌肤艳丽。



    推荐4:黄瓜

  黄瓜的美容功效想必大家都很熟知。黄瓜富含葫芦素等能清洁美白肌肤的元素,含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸。黄瓜不仅美白功效很好,还能消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

  推荐5:冬瓜

  冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

  冬瓜历来还被视为瘦身上品,有”瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为,冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分,这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪,从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。

  《神农本草经》中说,冬瓜”令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可加速体新陈代谢,后者可阻止糖类转化成脂肪,从而起到减肥的作用。

  推荐6:芦笋

  芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤细腻光滑,洁白动人。

  推荐7:胡萝卜

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜的维生素含量丰富,还含有大量的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润,健康洁白。


  推荐6:芦笋

  芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤细腻光滑,洁白动人。

  推荐7:胡萝卜

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜的维生素含量丰富,还含有大量的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润,健康洁白。

    推荐8:豌豆

  《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。常食用豌豆可以另面部光泽,消灭暗淡无光的肌肤。

  6款食谱滋润肌肤透亮白皙

  红糖牛奶

  材料:牛奶、红糖。

  做法:在牛奶中,添加适量的红糖,并定期的使用。

功效:可以软化并去除肌肤表面的老废角质,就犹如是天然的身体磨砂膏。

  蜂蜜红枣茶

  材料:干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML。

  做法:先将干红糖洗净,将枣切开挖去核。接着,将去核红枣和冰糖放入锅中,加水。然后,用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥,继续煮至水份收干,成非常黏稠的枣泥状。再将枣泥盛入容器中,晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀,密封好放入冰箱保存。在饮用时,取适量蜂蜜枣泥,冲入温开水调匀就可以了。

  功效:蜂蜜含有大量氨基酸、维生素及糖类,对皮肤变得细嫩有光泽有帮助,而红枣可以活血养颜。

   薏仁牛奶粥

  材料:15克薏仁、15克红豆、20克冰糖、100毫升低脂鲜奶。

  做法:先用冷水将薏仁、红豆浸泡小时。接着,将薏仁、红豆放入电锅中煮熟。然后,将冰糖放入电锅中,拌至冰糖溶化后,加入低脂鲜奶,拌匀就可以食用。

  功效:牛奶可以滋润肌肤,薏仁可以排水肿。薏仁加上牛奶,可以让肌肤美白。

  红糖糕

  材料:汤面、红糖。

  做法:先将烫面小剂子按成小圆片,将圆面皮包入红糖。像包汤圆一样团成小球,按成圆饼状。接着,将制好的小圆饼表面涂抹一层油,锅置火上,烧热后注入半锅油,烧至五成热时,下入糖糕生坯。然后,糖糕浮起时,关火再以余温炸5分钟左右,捞出沥油就可以了。

  功效:红糖含有的氨基酸和微量元素,有助于肌肤排毒,加速痘痘和粉刺的代谢速度,美白肌肤。

    蜂蜜酸奶

  材料:蜂蜜、酸奶。

  做法:在酸奶中加入蜂蜜,再喝。

  功效:酸奶蜂蜜面膜可以滋养肌肤,混合内服可以舒缓镇定肌肤,改善肌肤发红的症状。

  弥猴桃色拉

  材料:猕猴桃3个、虾仁5个、奶酪粉30、鸡蛋1个、油适量、沙拉酱30克。

  做法:将猕猴桃洗净去皮,对半切开,用挖球器挖出果肉,做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁。接着,将虾仁洗净,挑去泥肠,依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉,放入热油锅中炸呈金黄色捞出,沥干油。然后,在猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉,淋上千岛沙拉酱就可以了。

  结语:春天到了,太阳越来越晒,很多女性朋友疏忽了对自己的肌肤管理,导致还没到夏天自己就变黑了。今天和大家介绍了一些有利于女性美白的食物,希望以上内容能够帮助到各位爱美女性。