很多人应该都知道泡热水脚的好处，但坐浴呢你知道吗？什么是坐浴？怎么坐？请看下文。
每晚临睡前， 用不超过20厘米高的水盆或坐浴盆，加热水（ 水温以能忍受， 不烫伤为度） 至半脸盆， 臀部坐在盆中。 冬天气温低， 水温容易下降， 应随时添加热水， 使水温保持在 一定温度为好。 每晚一次， 每次５ ～１ ０分钟左右。 坐浴时再配合做提肛功， 放松情绪， 做深呼吸动作， 在吸气时收缩肛 门， 呼气时放松， 一收一放为一次， 反复做１ ０ ～２ ０次。 如果 便后能再增加一次坐浴， 对痔疮和慢性前列腺炎等疾病还有 一定治疗效果。 如果外痔脱垂或内痔出血， 坐浴后， 肛门周 围涂上少量金霉素眼膏也能收到一定疗效。
热水坐浴有利促进血液循环， 能消除疲劳， 有利睡眠。
热水泡足， 也称浴足疗法。 取坐浴的热水， 再适当加入 开水， 使水温维持在５ ０ ～６ ０ ℃后， 赤足在热水中洗浸， 每次 １ ０分钟， 每晚临睡前一次， 有利消除疲劳和安睡。
此外， 气功和足部按摩等对消除疲劳健身也有一定作用， 不妨一试。
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