好吃，但不一是健康的食物。而且你是否有一个好的饮食习惯，可能会影响你能否有一个好身体。戒除下面这些不健康的饮食习惯。
餐餐吃到撑
动物试验显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠，比起吃正常量60～70％的老鼠早死（也比较胖）。少量多餐比较不容易胖，特别是饮食不健康不规律的上班族，更要避免一次吃太饱。
低热量、优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能够刺激生长激素释放，强化身体功能、提振精神。
常常吃方便食品、速冻食品
虽然方便快捷但是这些食品添加防腐剂、人工色素、漂白剂、添色剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使少量，长久累积仍有不良影响。
油炸食品
油脂会在体内氧化成过氧化脂质，形成自由基，必须适量摄取。炸过的油不宜重复使用，外卖的油炸食品，往往是同一锅油重复使用，这样炸出的油炸食品对人体危害更大。
饮食结构单一
经常吃同样的食物，会增加有害物质残留体内的机率，同时营养的摄入也是单一，尽可能的丰富自己的饮食结构。
养成吃下面这些食物的习惯，它们会为你的身体带来健康的营养。
让大脑清醒灵活
深海鱼类可以可以改善记忆力和认知功能，能降低血液裡的中性脂肪和坏的胆固醇，防止动脉硬化。全麦类、酵母中的维生素B族，菠菜等绿叶菜中的叶酸，豆腐、鸡蛋中卵磷脂，都有助于让大脑保持灵活。
增强身体免疫力
能够增强身体免疫力、减少罹患疾病几率的营养包括：维生素A、E、C，B族，特别是B5、B12、叶酸，矿物质锌等。营养丰富的香蕉能增强白血球功能，尤其熟透出现斑点的香蕉，免疫活性愈高。大蒜、紫苏等蔬菜，也有助白血球增加。
强化骨骼
从30岁起，骨质开始一年流失1～2％，除了乳制品之外，大豆制品、蔬菜海藻类，小鱼干、芝麻都富含钙质。维生素D能将肠道吸收钙的效率提高20倍，并帮助肌肉活力，鸡蛋、鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼是良好来源。维生素K则能防止钙从尿液排出，抑制骨质流失，可多吃菠菜、小黄瓜、筒蒿。
