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*面朝大海**春暖花开*

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小寒后爆冷!生姜红糖水温暖燃脂

【核心提示】:小寒节气后迎来一年中最寒冷的时节,这个时候减肥要多吃点暖身的食物。下面推荐6种减肥食物,能加速代谢,提升体温,是寒冷天气中的最佳减肥选择。


生姜——加快脂肪燃烧
  生姜中所含有的姜酮(生姜中辣的成分),能够促进去甲肾上腺素的分泌,达到燃烧脂肪的作用,但是这种姜酮成分只有生姜在被加热时产生,因此,为了提高代谢效果,建议加热后使用。
  减脂食用方式:生姜红糖水
  将红糖和生姜丝一起煮开就可以饮用,做法既方便又简单。生姜红糖水对女生身体尤其好,无论是加速身体代谢帮助减肥,还是防止经期痛经,都是女性朋友冬季减肥保养的不二选择。
  奶酪——富含高蛋白
  奶酪是高蛋白质的食品。蛋白质是相比碳水化合物、类脂,消化时需要更多的能量的营养素。因此,可加快代谢,更容易辅助人减肥。尽管肉和鱼也含有丰富的蛋白质,但是,奶酪只需要吃一点就可以达到功效。
  减脂食用方法:早晨吃一片低脂奶酪
  用全麦面包、生菜、低脂奶酪、低脂火腿给自己做一份健康的减肥早餐吧。这几种食材都是低脂高营养的减肥食品,即使是在冬季的早晨,也可以帮助身体高速代谢一整天。枸杞——美味降血脂
  枸杞内所含有各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸,可以促进体内的新陈代谢,现代研究表明,枸杞子有降血脂作用,并有保肝、护肝以及抗脂肪肝作用。
  减脂食用方式:山楂枸杞茶
  用枸杞、山楂冲泡开水成山楂枸杞茶,每日2至3次,坚持2个月,可以达到促进脂肪代谢,降低血脂的功效,并且体重可以减轻2公斤以上!
  羊肉——减肥适量吃优质红肉
  羊肉的内含一种叫「Carnitine」 即肉碱的物质。它是一种天然的水溶性维生素营养物质,存在于肉类食物中,经过科学研究和分析,人们发现,肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。各种肉类的含肉碱量不同,在每100 克肉中,猪肉含21毫克肉碱,牛肉95毫克,而羊肉则高达281毫克。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢,如果配合以适当的运动,就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。
  减脂食用方法:清炖羊肉锅
  将羊肉加入白菜清炖就可以在冬天达到“好吃不胖”的效果!千万要注意的是,羊肉虽然是有助于的减肥的肉类,但也不可食用过量,会造成上火;另外烹饪方式也很重要,不要爆炒和烤灸,最佳减脂暖身的烹饪方式就是清蒸、闷炖。
山药——减脂丰胸
  山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能促进人肠胃对食物的消化分解。山药对于脾胃虚弱引起的水湿不利、浮肿虚胖、燃烧脂肪效果非常好。另外,山药有助丰胸,山药表面的粘液内含女性荷尔蒙的基本物质,能促进荷尔蒙的合成,在避免脂肪堆积的同时丰满胸部,冬季吃山药减肥不减胸。
  减脂食用方法:薏仁山药粥
  准备新鲜山药50g切块放入盐水中浸泡,准备薏仁20g用温水浸泡半小时,红枣3粒、枸杞10g洗净备用,把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁 继续熬煮15分钟,再加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
  红茶——缓解油腻
  红茶含有儿茶酸类“红茶多酚”。据研究显示,红茶多酚能够起到控制饮食后人体中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活动的作用。
  减脂食用方法:饱餐后来一杯暖胃红茶
  冬季免不了吃稍微油腻的食物,这时在饱餐后来一杯红茶不仅解油腻,还有效燃烧体内脂肪。 
sioshop 于 2015-09-18 最后编辑

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